¡¡Hola vecinos!!
Cada 14 de noviembre, el mundo une fuerzas para concienciar sobre la diabetes, una enfermedad que afecta a millones de personas pero que, con buenos hábitos, puede gestionarse eficazmente. En Farmacia Daries, en Bétera, queremos aprovechar esta fecha y el cambio de estación para hablar de cómo los pequeños cambios en tu día a día pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.
La diabetes, ya sea de tipo 1 o tipo 2, requiere atención constante. Sin embargo, mantenerla bajo control no solo depende de la medicación, sino también de llevar un estilo de vida saludable. En otoño e invierno, adaptarnos a los cambios de temperatura y rutina puede ser clave para cuidar nuestra salud.
Hábitos saludables para controlar la diabetes esta estación
1. Mantén una alimentación equilibrada y de temporada
El consumo de alimentos frescos y de temporada, como calabazas, naranjas, brócoli o espinacas, aporta los nutrientes necesarios para regular los niveles de glucosa en sangre. Evita los alimentos ultraprocesados, que suelen tener azúcares ocultos, y opta por cocinar en casa siempre que sea posible.
2. Mantente activo, incluso en los días fríos
Aunque con la bajada de temperaturas cueste más salir, es importante mantenerte en movimiento. Actividades como caminar, hacer yoga en casa o pasear en las horas más cálidas del día ayudan a controlar el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.
3. No descuides la hidratación
En invierno solemos beber menos agua, pero mantenerte hidratado es esencial para evitar subidas repentinas de glucosa. Complementa el consumo de agua con infusiones naturales sin azúcar.
4. Controla tus niveles de glucosa regularmente
En Farmacia Daries contamos con servicios de control de indicadores bioquímicos como glucosa y colesterol. Una revisión periódica puede ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu salud.
5. Prioriza tu descanso
El sueño es fundamental para regular el metabolismo. Intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias, evitando las cenas copiosas o el uso de pantallas antes de acostarte.
Acompañamiento en tu camino hacia la salud
En Farmacia Daries creemos que cada paso cuenta. Si tienes dudas sobre tu tratamiento o necesitas orientación para mejorar tu rutina, tanto mi hermana, cómo yo y todo el equipo estamos aquí para ayudarte.
Un mensaje especial para todos los valencianos afectados
Antes de despedirnos, queremos mandar un mensaje de ánimo a todas las personas afectadas por las recientes inundaciones en Valencia. Sabemos que estos días han sido difíciles, pero también hemos sido testigos de la increíble solidaridad de voluntarios de toda España que han venido a ayudar. A todos ellos, nuestro más sincero agradecimiento.
Recuerda que en Farmacia Daries no solo cuidamos de tu salud, sino que también estamos aquí para apoyarte en los momentos difíciles. ¡Juntos, saldremos adelante!
Si te has quedado con dudas, en Farmacia Daries estamos aquí para ayudarte a encontrar los mejores consejos de salud y bienestar. ¡Recuerda seguirnos en nuestras redes sociales!
